[...] do cwiczenia. Zreszta Bryan mowi to samo. 3. wyciskania sztangi na barki. Znow problem bo niby nic na tyl nie ma. Wg mnie jest to cwiczenie wielostawowe i dziala na ogolna mase barkow. 4.Unoszenie przedramion ze sztanga na biceps. 5.Wyciskanie w waskim lub francuskie do czola lezac na triceps. 6.Nogi - przysiady lub martwe ciagi(to ostatnie na [...]
kilob "Kermit myslisz, ze az tyle od diety zalezy?" -- dieta to podstawa każdego treningu- niezależnie od tego czy robisz mase czy redukcje Im dalej idziemy wgłąb tego sportu, tym bardziej musimy dbac o diete. Mięsnie nie mają ci prawa urosnąć, jeśli spalasz więcej niż zjadasz. Dlatego aby rosnąć musisz mieć dodatni bilans kaloryczny to [...]
Zasady PRIDE dobrze się przyjęły. Był to idealny kompromis pomiędzy ilością dozwolonych technik i jednoczesną minimalizacją kontuzjogenności. Idea MMA to walka dwóch nieuzbrojonych osób w taki sposób, aby możliwe było wykorzystanie maksymalnego wachlarza technik. Kwestia "łobuzerskich napadów" byłą już wałkowana masę razy (zwykle [...]
bolek napiszę ci jeszcze jak się kierowałem rozpisując dietę, popraw mnie bardzo cię proszę tam gdzie popełniam błedy ser twarogowy póltłusy ... biorę na kolacje bo to białko długo wchłanialne, półtłusty podobno jest najmniej przetworzony co do obiadów to są to moje posiłki przed i po treningowe więc przed napewno ryż brązowy a po biały, mówisz że [...]
ok powiem ci tak jak juz chcesz brac hgh efektow pewnie nie zobaczysz po hgh ok regeneracjia bedzie lepsza po takiej ilosci ,saa jedynie ci mase zrobi a czy tluszcz pujdzie to zalezy od diety jak zalezy ci na sile to oxe wez ,hgh bierz raz dzienie 1,5h przed wstaniem na pusty zolodek i po 1,5h sniadanie zacznij od 2iu i zwieksz do 4iu co najmniej [...]
Ok dzięki. Co do tych kalorii, jak na dziś to wyliczyłem 1800-1900 jest to o ok. 1000 mniej niż potrzebuje, pomimo tego czuje się najedzony i pełen energii czy muszę koniecznie je zwiększyć? Pamiętam że powinienem spożyć 2g/kg białka, 3-3.5g/kg ww i 1g/kg tłuszczy ale ciężko jest coś dobrać. W tej diecie spożywam: B-104,2g (za mało) ; WW- 272,55 [...]
[...] jest lepszy od Overeema? Bo jak dla mnie ten drugi ma lepszy boks, nie mowiac o kopnieciach, lepszy parter, mocniejsza bombe (z ktorejkolwiek reki), wieksza sile, wikesza mase (o jakies parenascie kg?), wieksze doswiadczenie. Nie rozumiem, jak mozna sie jarac Dos Santosem (nic mu nie ujmujac), a lekcewazyc Overeema, ktory jest taka wieksza, [...]
poczytaj http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 siła http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 mity widzisz sam ćwiczysz ponad 2 lata a waga i wyniki siłowe strasznie mizerne. to co od razu się rzuca w oczy: -taki trening siłowy jest zły na Twój staż i poziom wytrenowania. dlaczego? poczytasz o tymw linkach które dostałeś -dwa [...]
Tak wiem, że mięśnie bardzo obciążają ale jestem strasznie szczupły i trochę mięcha by się przydało :D doskonale Cię rozumiem, wagą 62kg dużo nie zwojujesz choćbyś miał na prawdę wysokie umiejętności, znajdzie się jakiś schab co się przytuli i zgniecie żebra. 6 obiadów na dzień to powinieneś mieć nie wyjęte. Nie wiem czy ta siłownia to dobry [...]
nie spodziewam się cudów, bardziej chcę sprawdzić działanie SAA na swój organizm,zagęścić mięsień, poprawić definicję, mam już dużą masę zrobioną bez żadnego wspomagania, więc jest sporo receptorów, jem i trenuję typowo masowo, tak też ma być przez cały cykl, wiem że krótki ester na pierwszy cykl, ale chcę w miarę słaby androgen z dużym [...]
Ok nie ma sprawy Myślałem że moze brałeś coś mocniejszego że takie pryniole :D mase strzeliłeś niezła..Teraz na wakacje bedziesz robił jeszcze wycinke :PP zdążysz?
[...] wiec i metabolizm sie zwieksza bardziej niz w przypadku aerobów gdzie nie ma wzrostu masy miesniowej a tylko sam spadek ilosci tluszczu :) aerobami mozna zbijac wage ale nie zawsze osiaga sie to co trzeba, jak chce sie utrzymac odpowiednia mase miesniowa i nie degradowac jej jak biegacze dlugodystansowi to interwaly sa wprost niezastapione :)
Intense 1. Podział z dvpy , biceps i triceps ? 2. Przy twoim poziomie wytrenowania , maszyny , wyciągi , i tyle izolacji to pomyłka w taki sposób nigdy nie zbudujesz solidnego fundamentu i nie staniesz się sprawnym sportowcem . 3. masakryczna objętość treningowa - nie ten poziom . naprawdę nie chce mi się ;-) Co do FBW korzystałeś z nieco [...]
Cały czas walcze z tym gównem. Jak zrobie mase to zaraz zaczynają bardziej odstawać i robią sie obleśne. Zaraz chce robić redukcje i cała kasa w błoto i tak w kółko. Jade teraz 2 tydzień na epi i zobaczymy co się bedzie dziać. Można też spróbować lipoliza iniekcyjna Zmieniony przez - oskar777 w dniu 2012-11-17 00:14:42
Ale kulturytstyka to nie tylko ogromni zawodnicy na scenie. Możesz treningiem fbw osiągnąć taką sylwetkę tylko tutaj zawsze dieta musi być dobra, przez pewien okres buduj masę mięśniową na nadwyżce kalorycznej ale bez zbędnego zatłuszczenia a później zrobisz sobie szlif i sylwetka będzie ok. Jednak to na pewno nie jest rok pracy ale sporo więcej.
1. czy jak będę stosował się do tego treningu jak i diety, która jest rozpisana to uzyskam dobre efekty (chodzi o mase) czy moze proponujecie cos intensywniejszego - moze robic wszedzie 5 serii ? 2. Czy nie zostało pominięte żadne ćwiczenie na ważną partie mięśnową? 3. Przez jak długi okres czasu stosować ten zestaw ćwiczeń? 4. Co to jest za [...]
"4. Aktualnie chce znow cwiczyc mase, potem sile wreszcie :) a na koncu rzezbe. " Taka moja mała sugestia - jeśłi chcesz trenować cyklicznie to taki cykl zazwyczaj zaczyna się okresem wprowadzającym. Następnie ćwiczy się po to zeby zyskać siłę, a dopiero później celem jest masa. No przynajmniej tak moim zdaniem jest sensowniej
Kolejność nogi-plecy-klatka-barki-triceps-biceps. Na duże (nogi-plecy-klatka po 4 serie) na małe po 3s. Pozostaw po jednym bazowym ćwiczeniu. Ćwicz 2-3 miesiące potem przestanie przynosić efekty, to zmienisz. Trzymaj się jednego planu, ten powinien powiększyć masę wraz z siłą. Odżywki zbędne.
[...] tu wszyscy postawia na 91 bo masa a tu nie odwrotnie wyszedl rotacja rotacja seria sierpow odskok tamten cepa i chcial uderzyc serje prostych znowu rotacja i sierpy i tak 4 razy i bylo po walce chlop 91 kg padl pod ciosami dziecka 57 kg zalorze sie ze wiekszosc z was ten dzioeciak by polamal choc wy no zecz jasna macie swoja mase i sile hehehe
A nie jest tak, że to wszystko koniec końców się równoważy? Uogólniam - niski - nadrabia siłą (jak ma masę) lub techniką, wysoki - zasięgiem, duży - siłą braki szybkości. Przecież ten mały - będzie zazwyczaj szybszy od miśka i słabszy. I tu pojawia się psycha? I w efekcie - to chyba ona jest najważniejsza. Sparowałem trochę z chłopakiem z boxu, [...]
Zasady walki PRIDE- zmieniać czy nie??
